sakura haruno
نائبة المديرة
همسةة عني : شخصية شغوفة بالدراسة
تحب المرح و لكن خارج اطار الدراسة
جدية فيها الا احيانا مع صديقاتي
فتاة و كأنها بئر من الاسرار
لا تحب المغترين بأنفسهم
وتحب الصداقة الجنونية (بنات مو دكور .ههه)هههههه
دعااائي : 
 عدد مساهماتي : 907
 تاريخ ميلادي : 21/01/2000
عمري : 24
مزاجي : الحمد لله
 |  موضوع: رجيم رمضان اتبعوه  2014-04-04, 15:04 | |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
رمضان طبعاً قرب ،كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب
النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....
الجزء الاول اواليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....
اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....
بابايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...
بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا
(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))
| |
|
la petite jeune fille
مشرفة ق.❀ملتقى محبي المانغا و الانمي❀
همسةة عني : انا فتاة لا يهمني مايقولونه عني وتعجبني غرابة اطواري
احب خماسي الاميرات وجنونهم
انا غير وفي صمتي خير وفي ثرثرتي عالم لا متناهي ههه
دعااائي : 
 عدد مساهماتي : 1113
تاريخ ميلادي : 09/07/2000
عمري : 23
مزاجي : عادي
| | موضوع: رد: رجيم رمضان اتبعوه 2014-05-11, 14:51 | |
| مشكوووووورة على الموضوع يا غالية بس انا آكل كل المائدة ولا اسمن هههه | |
|
