مملكة منى البنات
السلام عليكم
بسم الله الرحمن الرحيم

مملكة منى البنات

للبنات فقط

أهلا و سهلا

mounaalbanat.forumalgerie.net

مملكة منى البنات


 
الرئيسيةالبوابةدخولالتسجيل
رمضان كريم ~

شاطر | 
 

 خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنوتة كيوتة

avatar

همسةة عني : بنوتة كيوت
دعااائي :
القوس عدد مساهماتي : 11
انثى تاريخ ميلادي : 18/12/1993
عمري : 24
مزاجي : ممتاز

مُساهمةموضوع: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة    2014-03-31, 00:23

جميعا يسعى لتحسين ذاكرته ولكننا لا نعرف من أين نبدأ وماذا نفعل وإلى أي طريق نتبع , والمقولة التي تقول العقل السليم في الجسم السليم صادقة الإهتمام بالجسد جيد , يجعل قدرتنا على التفكير والتذكر واستدعاء المعلومات أمر بسيط وسهل للدماغ , لذلك لابد من فهم أن الذاكرة ليست عملية عقلية بحته ولكن هي عمليه عقلية يدخل الجسم في إتمامها

سنتعرف هنا على بعض الأمور أو العادات الصحية المفيدة جدا للذاكرة:




=الممارسات المنتظمة للأعمال : مفيدة جدا في:
* زيادة نسبة الأكسجين الموصل للدماغ.
* تقليل خطر الاضطرابات التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة ، مثل مرض السكري و أمراض القلب والأوعية الدموية .
* تحمي خلايا الدماغ.



=إدارة الإجهاد بشكل منتظم:
أي (عدم الإجهاد بشكل مبالغ فيهأوعدم الراحة بشكل مبالغ فيه) لأن الإجهاد :
* يمكن الكورتيزول ، وهرمون التوتر ، لأن التوتر يأتي لشخص غير مرتاح.
* الإجهاد يصعب علينا من التركيز.



= اتباع عادات نوم جيدة:
لأن:
* النوم ضروري لتوطيد الذاكرة.
* اضطرابات النوم مثل الأرق وانقطاع النفس أثناء النوم كفيل
بأن يجعلك متعب وغير قادر على التركيز طوال النهار.



=عدم التدخين:
لأن
* التدخين يزيد من خطر الاضطرابات الوعائية التي يمكن أن تسبب السكتة الدماغية
وانقباض الشرايين التي توصل الأكسجين إلى الدماغ.



= الإعتدال في تناول الطعام
* تذكر أن الطعام الذي تتناوله يحتوي على المواد الكيميائية التي لا تذهب فقط إلى
معدتك بل أيضا إلى دماغك. لذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي متنوع وهرمي ويحتوي
على جميع المجموعات الغذائية هو أمر بالغ الأهمية .
فقط تذكر : كل شيء بإلاعتدال!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ḲĂḠṒṂΣ
مديرة المملكه
مديرة المملكه
avatar

همسةة عني : ﮧﺂ̣̥̐ﺂ̣̥̐ﺂ̣̥̐ﺂ̣̥̐ﺂ̣̥̐ﺂ̣̥̐ﺂ̣̥̐ﺂ̣̥̐ﺂ̣̥̐ﺂ̣̥̐ۑ
ﺂ̣̥̐ﻧـﺂ̣̥̐ ﻋﺂ̣̥̐ئﺸﺔ ﻋﻣـرَۑ 14
,,,ﺂ̣̥̐ﻧـﺂ̣̥̐ ﻣـﻧـ ﺂ̣̥̐ﻟ̣̣ﭴزْﺂ̣̥̐ئرَ
ﺂ̣̥̐ﮧﮧﮧﮧ ﻧـﺳ̶ۑﭠ̯ ﺸﯚڳﻧـ ﺑـدَۑ ﻗﯚﻟ̣̣
ﺂ̣̥̐ﮧﮧ ﺂ̣̥̐ﻧـﺂ̣̥̐ ﻣـﻧـ ﺂ̣̥̐ﻟ̣̣ﻧـﯚﻋ ﺂ̣̥̐ﻟ̣̣ﻣـرَﺣ
ﺂ̣̥̐ﺣﺑـ ﺂ̣̥̐ﻟ̣̣ﺸﯚڳﯚﻟ̣̣ﺂ̣̥̐ﭠ̯ﺔ
ﺂ̣̥̐ﻧـﺂ̣̥̐ ﻣـﻧـ ﺂ̣̥̐ﻟ̣̣ﻧـﯚﻋ ﺂ̣̥̐ﻟ̣̣ﻣـﺸﺂ̣̥̐ﻏﺑـ
ﺑـﺳ̶ ﺂ̣̥̐ﻧـﺂ̣̥̐ ﻣـﭴﭠ̯ﮧدَﺔ ﺑـﺂ̣̥̐ﻟ̣̣ﻣـدَرَﺳ̶ﺔ
ﯚﺂ̣̥̐ﺣﺑـ ڳﻟ̣̣ ﺂ̣̥̐ﻟ̣̣ﺂ̣̥̐ﺼدَﻗﺂ̣̥̐ء ۑﻟ̣̣ﺂ̣̥̐ ﺑـﺂ̣̥̐ۑ

دعااائي :
الجوزاء عدد مساهماتي : 2080
انثى تاريخ ميلادي : 01/06/2000
عمري : 18
مزاجي : بدي اضرب

مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة    2014-03-31, 12:16

شكرا حبيبتي ع الموضوع

~ممنوع أخذ أي شيئ من المملكة إلا بعد طلب الإذن~









لا تنسِ ذكر الله

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Zee neb
مديرة المملكه
مديرة المملكه
avatar

همسةة عني : زينب من الجزائرـر ع: 20 سنة >>>تتعرفو علي اكثر من خلال التقائنا بالمملكهه ^^
>>اياكم و اياكمم تقولو عني كبيرة ترا لساتني بنوتة و دلوعة امها و ابوها لا تقولو عني كبيره و الا بقتلكمم ههههههعع
حابة اقولكمم اني انا هي : ايرو تشيتاندا ،ميس زينب ،نيارا ،و لولا ....
المهم انا احب الانمي <3 لدرجة {قصوى} انا اوتاكوو
احب اليابانية و حاليا انا اتعلمها و اتمنى تتعلموها معايي ^^ 35) ...
و كمان حابة اقولكمم اني اعشق الشوكولاطة كثير كثير هع
المهم حكيتلكم ع كل شي { يعني اهم اهم الاشياء عندي }
نلتقي بالمملكة ان شاء الله >>جانا..!!


دعااائي :
العقرب عدد مساهماتي : 2214
انثى تاريخ ميلادي : 02/11/1997
عمري : 21
مزاجي : ۂٱدُئة

مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة    2014-03-31, 12:29

مِّعَّلِّوٍّمِّآتٍّ جِّدٍّ مِّفٍّيِّدٍّةٍّ
لِّآزٍّمِّنِّآ تٍّقٍّوٍّيِّةٍّ لِّلِّذآﮝرِهِّهِّـ
آرِيِّقٍّآتٍّوٍّ قٍّوٍّزٍّآيِّمِّسَّ عَّ آلِّمِّوٍِّّضِّوٍّعَّ
حَّلِّوٍّـوٍّ مِّرِـرِهِّهِّـ.....!!

~ممنوع أخذ أي شيئ من المملكة إلا بعد طلب الإذن~









لا تنسِ ذكر الله
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة منى البنات :: عالمي الخاص :: أنوثة• :: مطبخي●-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدونتي :ȋ̝̊̅̄ ŋззđ ãL̲L̲ãн ȋ̝̊̅̄ŋ ♏ч L̲ȋ̝̊̅̄ƒз " ღ ஜ
من طرف Zee neb 2017-03-31, 04:49

» كلية العلوم الإسلامية
من طرف الاميرة ارورا 2016-03-09, 01:06

» تعالو نتخيل العالم بدون بنات
من طرف la petite jeune fille 2015-08-07, 17:03

» لعبة مسلية جدا
من طرف ḲĂḠṒṂΣ 2015-07-09, 19:23

» رمضان بين يدك
من طرف همساتـ البراءة 2015-07-03, 19:15

» حتى تكون اسعد الناس
من طرف همساتـ البراءة 2015-07-03, 19:07

» حضري آيس كريم نفسك
من طرف la petite jeune fille 2015-06-24, 13:42

» للتخلص من آلأرق
من طرف la petite jeune fille 2015-06-24, 13:17

» طريقة عمل حلوة الموس بالشكولاطة لرمضان
من طرف ḲĂḠṒṂΣ 2015-06-21, 23:25

» مِـدّوِﻧَةُ رُيٌـمِـ اٌلِـحٍلِـوِةُ
من طرف ريم الجزائرية 2015-06-12, 10:52