:السلام عليكم:
من آچل آلحصول على شعر صحى خآلٍ من آلعيوپ لآپد من آن تتعآملي مع شعرڪ پشڪل
سليم، پدءآ من آختيآر منتچآت آلعنآية آلچيدة پآلشعر وصولآ إلى آتپآع آنظمة
غذآئية چيدة تحتوى على عنآصر غذآئية تعوض شعرڪ آلعنآصر آلتى يفقدهآ يوميآ
پفعل آلتلوث وآرتفآع درچآت آلحرآرة.
فپآلرغم من آن لڪل فرد حميته آلغذآئية آلخآصة په آلتى تحتوى على آلأطعمة
آلتى يفضلهآ وآلتى لآ تخلو پآلطپع من آلآطعمة آلصحية آلى تفيد چسده، إلآ
آنه فى مچآل آلعنآية پآلشعر آلأمر يختلف قليلآ. فقد أڪد خپرآء آلعنآية
پآلشعر آن هنآڪ أطعمة پعينهآ تفيد آلشعر پشڪل يغنيڪ عن آلآستعآنة پآلڪثير
من آلمنتچآت آلڪيميآئية آلتى قد يضر پعضهآ پآلشعر آڪثر من آن يفيده.
وإليڪ أحدث آلعنآصر آلغذآئية آلتى نأتي إليڪ پهآ من أڪپر خپرآء آلعنآية پآلشعر لضمآن آفضل نتآئچ لشعرڪ.
- آلسپآنخ وآلپروڪلى:
حينمآ نذڪر آلخضرآوآت آلورقية فيستحيل آن نغفل عن أهمية آلسپآنخ آلتى قد
تڪون رسخت آهميتهآ فى أذهآننآ پسپپ شخصية "پآپآى" آلڪرتونية آلتى ڪآنت
تتغذى على آلسپآنخ لتحصل على آلطآقة وآلقوة.
ڪذلڪ آلحآل لديڪ ، فآحرصى دومآ على تنآول ڪميآت ڪپيرة من آلخضرآوآت آلورقية
آلدآڪنة مثل آلسپآنخ ولآ مآنع من تچرپة آلپروڪلى لتمنحى چسمڪ ڪفآيته من
"فيتآمين أ" و "فيتآمين چـ" وآلحديد وآلڪآلسيوم ومآدة آلزهم آلمعنية پترطيپ
آلشعر.
2- آللوپيآ وآلعدس:
آلپقوليآت من آلمنتچآت آلغذآئية آلتى تحتوى على عنآصر غذآئية مفيدة لشعرڪ
خآصة آلعدس وآللوپيآ. فقد أڪدت آلأپحآث على آهمية آللوپيآ وآلعدس فى إمدآد
شعرڪ پآلپروتين آللآزم لنموه، فضلآ عن آلحديد وآلزنڪ وآلپيوتين. علمآ پأن
نقص نسپة آلپيوتين فى آلشعر قد تؤدى إلى تقصفه وپآلتآلى فقدآن لمعآنه
وتسآقطه.
وينضح آلخپرآء پتنآول قدر ثلآثة أڪوآپ أو آڪثر من آلعدس وآللوپيآ أسپوعيآ لضمآن آلحصول على شعر صحى چميل.
3- آللوز وآلڪآچو:
آلمڪسرآت عآمة من آلعنآصر آلغذآئية آلغنية پآلزنڪ آلضرورى للحفآظ على صحة
آلشعر، علمآ پأن نقص آلزنڪ قد يتسپپ فى تسآقط آلشعر. لذلڪ آحرصى دومآ على
ضم آلمڪسرآت لنظآمڪ آلغذآئى للحصول على آفضل آلنتآئچ.
4- آلچزر:
آلچزر من آفضل آلعنآصر آلغذآئية آلتى تمد آلچسم "پفيتآمين أ" آلذى يحآفظ
على فروة آلشعر صحية وسليمة. لذلڪ ننصحڪ دومآ پآلموآظپة على تنآول آلچزر،
للحصول على فروة رأس سليمة تهيئڪ للحصول على شعر نآعم ولآمع.
5- آلفآڪهة آلدآڪنة:
آلفآڪهة آلدآڪنة مثل آلتوت وآلپرقوق تحتوى على مآدة آلپيوفلآفونيد آلتى تعمل ڪمضآدآت للأڪسدة وتسآعد على نمو آلشعر.
6- آلفآڪهة آلحمضية:
آلفآڪهة آلحمضية مثل آلپرتقآل وآلچريپ فروت تحتوى على "فيتآمين سى" ومضآدآت
للأڪسدة تسآعد على تنشيط آلدورة آلدموية فى فروة آلرأس وهو مآ يعزز نمو
آلشعر پشڪل صحى وسريع.
7- آلتفآح وآلمشمش وآلخوخ وآلموز وآلپطيخ:
فآڪهة مثل آلتفآح وآلمشمش وآلخوخ وآلموز وآلپطيخ چميعهآ طيپة آلمذآق
ويعشقهآ آلچميع ويحرصون على تنآولهآ غير مدرڪين آنهآ تحتوى على پيوتين
طپيعى. وقد ڪشفت درآسآت عديدة على أهمية آلپيوتين فى نمو آلشعر وتقويته
وآلزيآدة من ڪثآفته. لذلڪ لآ تپخلى على نفسڪ وآڪثرى من تنآول هذه آلفآڪهة.
8- آلأفوڪآدو:
آلأفوڪآدو لآ غنى عنه فى مچآل آلعنآية پآلشعر لآحتوآئه على ڪميآت وفيرة من
"فيتآمين أ" ومضآدآت أڪسدة. ويعمل آلأفوڪآدو على ترطيپ آلشعر پشڪل طپيعى
يغنيڪ عن آستخدآم آلمرطپآت وآلپلسم، فضلآ عن آنه آلحل آلأمثل لعلآچ آلشعر
آلتآلف وإعآدة آللمعآن وآلقوة إليه.
9- آلخضرآوآت ڪثيرة آلعصآرة:
آلخضرآوآت ڪثيرة آلعصآرة مثل آلپصل وآلپنچر وآلخيآر وغيرهآ مفيدة للشعر
خآصة فى فصل آلصيف، حيث تحمى آلشعر من آلحرآرة وتسآعد على نموه.
10- آلثوم:
آلخضرآوآت آلغنية پآلڪپريت مثل آلثوم وآلپصل يسآعدآن فى آلحفآظ على صحة آلشعر وچمآله.
:مع السلامة:
موضوع: عشرة فواكهه و خضرواتـ تفيد شعركك بالصيف..◘ 
2013-05-01, 14:59
