عبق الإسلام
مديرة المملكه
همسةة عني :
اسممي (( منى )) ..... عمري 18 سنةة ..واااع .*.= .....
من بلد المليون و نصف المليون شهيد ....و أفتخخخخخر 
أشهد أنّ لا اله الاّ الله و أشهد أنّ محمّدا رسول الله
دعااائي : 
 عدد مساهماتي : 5569
 تاريخ ميلادي : 14/11/1996
عمري : 27
مزاجي : الحمد لله رب العالمين
 |  موضوع: عآدآتـ غذآئية تساعد على الرشآقهه  2012-10-31, 15:58 | |
| عآدآتـ غذآئية تساعد على الرشآقهه
شكل
قوامنا وجسدنا المتناسق والبشرة الشابة النضرة دائما فى مراحل حياتنا
المختلفة يعتمد علي أسلوب حياة مستديم واتباع عادات غذائية وصحية سليمة منذ
مرحلة الشباب ويقدم خبراء التغذية و الرشاقة بعض العادات الغذائية
الايجابية التى تمنحنا الشباب الدائم و منها:
ـ تخفيض كمية اللحوم المتناولة لاحتوائها علي نسبة تتراوح مابين25 و30% من الدهون المكونة من حمضيات دهنية مشبعة.
ـ
الإكثار من تناول البروتينات لذلك فان إسقاط أي وجبة او إغفال تناول
البروتينات يجبر الجسم علي السحب من مخزون العضلات, مما يؤثر في سلامة
الجهاز العضلي الذي يساعد علي تماسك الجسم والقوام فلا يبدو مترهلا وأكبر
سنا
ـ تجنب المشروبات المسكرة خاصة الغازية لانها غنية بالسكر الذي
يتحول علي الفور الي دهون ويزيد من انتفاخ المناطق القابلة للسمنة مثل
الأرداف.
- تناول الأسماك المدهنة والدسمة علي الأقل مرتين في الاسبوع
ومن بينها الماكريل والسردين والتونة والسلمون, وذلك لتغطية احتياجات
الجسم اليومية من مادة الأوميجا(3) التي تساعد علي تخفيض نسبة الكولسترول
الضار, وتضمن حماية القلب والأوعية وتحسن من أداء المخ.
ـ تناول
خمس ثمرات من الخضراوات والفواكه في اليوم سواء كانت طازجة أو مطهية لأنها
أكثر أنواع الأغذية ثراء بمضادات الأكسدة التي تفرمل من زحف آثار الشيخوخة
المبكرة علي الجلد.
ـ إشباع احتياجات الجسم من فيتامينات أ وج وأي
التي تعتبر من أفضل مضادات الجدريات الحرة, ويتحقق هذا عن طريق تناول
برتقالتين يوميا أو نصف قرص فيتامين( ج) في الصباح وقرص كامل بعد الظهر
الي جانب جزرتين وثمرتي مشمش لاحتوائهما علي البيتا كاروتين التي تتحول في
الجسم الي فيتامين( أ )أما فيتامين (أي) فيتوافر في الزيوت.
ـ شرب نحو لتري ماء يومياًَ..
الى اللقاء صديقاتي | |
|
Zee neb
مديرة المملكه
همسةة عني : زينب من الجزائرـر ع: 20 سنة >>>تتعرفو علي اكثر من خلال التقائنا بالمملكهه ^^
>>اياكم و اياكمم تقولو عني كبيرة ترا لساتني بنوتة و دلوعة امها و ابوها لا تقولو عني كبيره و الا بقتلكمم ههههههعع
حابة اقولكمم اني انا هي : ايرو تشيتاندا ،ميس زينب ،نيارا ،و لولا ....
المهم انا احب الانمي <3 لدرجة {قصوى} انا اوتاكوو
احب اليابانية و حاليا انا اتعلمها و اتمنى تتعلموها معايي ^^  ...
و كمان حابة اقولكمم اني اعشق الشوكولاطة كثير كثير هع
المهم حكيتلكم ع كل شي { يعني اهم اهم الاشياء عندي }
نلتقي بالمملكة ان شاء الله >>جانا..!!
دعااائي : 
عدد مساهماتي : 2214
تاريخ ميلادي : 02/11/1997
عمري : 26
مزاجي : ۂٱدُئة
| | موضوع: رد: عآدآتـ غذآئية تساعد على الرشآقهه 2012-11-04, 18:30 | |
| شكرااااااااااااااااااااا
ع المجهود الرائع
استمري
في جديدك.
| |
|
عبق الإسلام
مديرة المملكه
همسةة عني :
اسممي (( منى )) ..... عمري 18 سنةة ..واااع .*.= .....
من بلد المليون و نصف المليون شهيد ....و أفتخخخخخر
أشهد أنّ لا اله الاّ الله و أشهد أنّ محمّدا رسول الله
دعااائي :
عدد مساهماتي : 5569
تاريخ ميلادي : 14/11/1996
عمري : 27
مزاجي : الحمد لله رب العالمين
| | موضوع: رد: عآدآتـ غذآئية تساعد على الرشآقهه 2012-11-17, 21:20 | |
| العفو
مرورك زاد موضوعي جمالا و رونقاا
مرسي
الى اللقاء =°= | |
|
